Lista de snacks saludables para llevar en un viaje largo
Cuando nos preparamos para un viaje largo —ya sea en avión, tren, carro o crucero— muchas veces olvidamos lo importante que es llevar snacks saludables.
No solo ayudan a mantener nuestra energía y buen humor durante el trayecto, sino que también pueden ahorrarnos dinero y evitarnos caer en tentaciones poco nutritivas que encontramos en aeropuertos o paradas de carretera.
Aquí te compartimos una lista curada de snacks fáciles de empacar, sabrosos y buenos para ti, que harán que tu próxima aventura comience con buen pie (¡y buen sabor!).
Lista de servicios
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1. Frutos secos y semillasElemento de lista 1
Una mezcla de almendras, nueces, pistachos, semillas de calabaza o girasol es una excelente opción. Aportan grasas saludables, proteínas y fibra que te mantendrán satisfecho por más tiempo.
Consejo: Busca mezclas sin sal o azúcares añadidos.
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2. Frutas deshidratadas o chips naturalesElemento de lista 2
Mangos, manzanas, plátanos o coco deshidratado son fáciles de llevar y deliciosos. Solo asegúrate de que no tengan azúcar extra. También puedes llevar chips de kale o de zanahoria.
Opción casera: Haz tus propias chips al horno para un snack aún más saludable.
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3. Bastones de queso o mini porcionesElemento de lista 3
Los quesos bajos en grasa tipo Babybel o mozzarella en porciones individuales son ideales si llevas una pequeña hielera o viajas en un trayecto corto.
Acompáñalos con frutas o galletas integrales.
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4. Barras de granola o proteínaElemento de lista 4
Elige aquellas con ingredientes naturales, sin jarabe de maíz, y que tengan una buena combinación de proteína, fibra y bajo azúcar. Marcas recomendadas: RXBAR, KIND, Clif Bar (versión de proteína), GoMacro.
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5. Palomitas de maíz naturales
Una opción crujiente, ligera y saciante. Puedes llevarlas en una bolsa de cierre hermético y disfrutar sin culpa.
Evita las versiones con mantequilla artificial.
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6. Vegetales baby y hummus
Zanahorias baby, apio o pepino con hummus individual (puedes encontrar versiones en potecitos de viaje) son una opción fresca, nutritiva y perfecta para evitar la comida procesada.
Mantén refrigerado si es posible.
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7. Galletas integrales o de avena
Puedes llevar mini galletas caseras de avena, plátano o mantequilla de maní. También hay opciones empaquetadas con buenos ingredientes.
Ideal para acompañar con un café o té en el camino.
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8. Frutas frescas resistentes
Manzanas, bananas, uvas o mandarinas son ideales porque no requieren refrigeración y se mantienen bien en la mochila.
Tip: Lávalas antes de salir y llévalas en bolsas reutilizables.
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9. Infusiones o sobres de té
Aunque no es un snack en sí, llevar tus sobres favoritos de té o infusiones puede ayudarte a relajarte y evitar bebidas azucaradas durante el viaje. Solo necesitas agua caliente, que encontrarás fácilmente en aeropuertos o estaciones.
¡Prepárate y disfruta del viaje sin hambre!
Llevar tus propios snacks no solo es una opción más saludable, sino también más económica, sostenible y personalizada.
Así que la próxima vez que hagas las maletas, no olvides preparar también tu bolsita de snacks viajeros.
¿Tienes algún snack favorito que nunca puede faltar en tus viajes?
¡Cuéntanos en @comer_viajar_tomar y comparte tu experiencia usando nuestros tips!
Nos encanta ver cómo te preparas para tus aventuras.
